KREATIN MONOHYDRAT

Creatin Monohydrat Pulver ist eine weiße, kristalline Substanz, die als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird. Es ist die am häufigsten verwendete Form von Creatin und wird oft von Athleten und Bodybuildern zur Leistungssteigerung und Muskelentwicklung eingenommen.

Industriell wird Creatin Monohydrat durch die Reaktion von Glycin und Cyanamid in einem wässrigen Medium hergestellt. Nach der Reaktion wird das Produkt getrocknet, gereinigt und zu einem feinen Pulver gemahlen.

Das Pulver kann in Wasser, Saft oder einem anderen Getränk aufgelöst und eingenommen werden. Viele Menschen durchlaufen eine "Ladephase", in der sie für einige Tage eine höhere Dosis einnehmen, gefolgt von einer "Erhaltungsphase" mit einer niedrigeren Dosis.

Creatin Monohydrat Pulver ist besonders für Sportler, Bodybuilder und Personen geeignet, die ihre Muskelmasse und Leistung steigern möchten. Es kann auch von Personen eingenommen werden, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern möchten.

Steigerung der Muskelmasse: Creatin kann helfen, die Muskelmasse zu erhöhen, insbesondere wenn es in Kombination mit Krafttraining eingenommen wird.
Verbesserung der Trainingsleistung: Creatin kann die Leistung in kurzzeitigen, hochintensiven Aktivitäten wie Gewichtheben oder Sprinten steigern.
Schnellere Erholung: Einige Studien deuten darauf hin, dass Creatin die Muskelregeneration nach dem Training beschleunigen kann.
Energiereserven: Creatin erhöht die Phosphocreatin-Reserven in den Muskeln, die als schnelle Energiequelle während kurzer, intensiver körperlicher Aktivität dienen.