Die Bedeutung von Dehnübungen vor und nach dem Training

Die Bedeutung von Dehnübungen vor dem Training

Dehnübungen vor dem Training sind von großer Bedeutung, um Verletzungen zu vermeiden und die Leistungsfähigkeit des Körpers zu steigern. Durch das Dehnen werden die Muskeln, Sehnen und Bänder auf das bevorstehende Training vorbereitet.

Dehnübungen helfen dabei, die Muskeln aufzuwärmen und die Durchblutung zu verbessern. Dadurch können Verletzungen wie Muskelzerrungen oder Sehnenentzündungen vermieden werden.

Die Bedeutung von Dehnübungen nach dem Training

Auch nach dem Training sind Dehnübungen wichtig. Sie helfen dabei, die Muskeln zu entspannen und eine schnellere Regeneration zu fördern. Nach intensivem Training können sich die Muskeln verkürzen und verhärten. Durch das Dehnen nach dem Training werden sie wieder auf ihre normale Länge gebracht.

Dehnübungen nach dem Training können außerdem Muskelkater reduzieren und den Körper auf die nächste Trainingseinheit vorbereiten.