MONOHYDRATE DE CRÉATINE

La poudre de créatine monohydratée est une substance cristalline blanche utilisée comme complément alimentaire. C'est la forme de créatine la plus couramment utilisée et elle est souvent prise par les athlètes et les bodybuilders pour améliorer les performances et le développement musculaire.

Industriellement, la créatine monohydratée est produite par la réaction de la glycine et du cyanamide en milieu aqueux. Après la réaction, le produit est séché, purifié et broyé en une poudre fine.

La poudre peut être dissoute dans de l'eau, du jus ou une autre boisson et prise. De nombreuses personnes passent par une « phase de charge » au cours de laquelle elles prennent une dose plus élevée pendant quelques jours, suivie d'une « phase d'entretien » avec une dose plus faible.

La poudre de créatine monohydrate est particulièrement adaptée aux sportifs, aux bodybuilders et aux personnes qui souhaitent augmenter leur masse musculaire et leurs performances. Il peut également être pris par des personnes souhaitant améliorer leurs performances physiques.

Augmentation de la masse musculaire : la créatine peut aider à augmenter la masse musculaire, surtout lorsqu'elle est prise en association avec un entraînement en force.
Améliorer les performances physiques : la créatine peut augmenter les performances lors d'activités de courte durée et de haute intensité telles que l'haltérophilie ou le sprint.
Récupération plus rapide : Certaines études suggèrent que la créatine peut accélérer la récupération musculaire après un exercice.
Réserves énergétiques : La créatine augmente les réserves de phosphocréatine dans les muscles, qui servent de source d'énergie rapide lors d'une activité physique courte et intense.