Récupération musculaire : les BCAA peuvent favoriser la synthèse des protéines musculaires, favorisant ainsi la régénération et la croissance du tissu musculaire après l'exercice.
Réduire les douleurs musculaires : La prise de BCAA peut aider à réduire les douleurs musculaires après un entraînement intense.
Énergie pendant l’exercice : les BCAA peuvent servir de source d’énergie pendant l’exercice, notamment lors d’entraînements longs ou intenses.
Prévenir la dégradation musculaire : lors de régimes hypocaloriques ou de longues séances d'entraînement, les BCAA peuvent inhiber la dégradation des protéines musculaires.
Favoriser la perte de graisse : Certaines études suggèrent que les BCAA, en particulier la leucine, favorisent la combustion des graisses et peuvent contribuer à leur perte.