L'importance des étirements avant et après l'entraînement

L'importance des exercices d'étirement avant l'entraînement

Les exercices d'étirement avant l'entraînement sont d'une grande importance pour éviter les blessures et augmenter les performances du corps. Les étirements préparent les muscles, les tendons et les ligaments pour l'entraînement à venir.

Les exercices d'étirement aident à échauffer les muscles et à améliorer la circulation sanguine. Cela peut éviter des blessures telles que des tensions musculaires ou des tendinites.

L'importance des exercices d'étirement après l'entraînement

Les exercices d'étirement sont également importants après l'entraînement. Ils aident à détendre les muscles et favorisent une régénération plus rapide. Après un entraînement intensif, les muscles peuvent se raccourcir et se durcir. Les étirements après l'exercice leur redonneront leur longueur normale.

Les étirements après l'exercice peuvent également réduire les douleurs musculaires et préparer le corps pour la prochaine séance d'entraînement.