Suplementos dietéticos para personas mayores: qué tener en cuenta

Suplementos nutricionales para personas mayores: qué tener en cuenta

En la vejez, es especialmente importante asegurar una dieta equilibrada. Pero a veces la comida normal no es suficiente para obtener todos los nutrientes importantes. Por esta razón, muchas personas mayores recurren a los suplementos dietéticos. Pero, ¿qué se debe tener en cuenta al tomar suplementos dietéticos para personas mayores?

1. Consulte a su médico

Antes de comenzar a tomar cualquier suplemento dietético, es recomendable consultar a su médico. Su médico puede decirle qué nutrientes puede necesitar y qué dosis es adecuada para usted. Además, también puede darte recomendaciones sobre qué marcas o productos son los más adecuados.

2. Preste atención a la calidad

Al elegir suplementos dietéticos, debe prestar atención a la calidad. Es importante que los productos provengan de fabricantes confiables y se fabriquen de acuerdo con los estándares aplicables. Lea atentamente las etiquetas y conozca los ingredientes.

3. Considere sus necesidades individuales

Todo el mundo tiene necesidades diferentes cuando se trata de suplementos dietéticos. Las personas mayores a menudo tienen una mayor necesidad de ciertos nutrientes como la vitamina B12, la vitamina D y el calcio. Hable con su médico acerca de sus necesidades individuales y obtenga asesoramiento en consecuencia.

4. Evite las sobredosis

Es importante seguir la dosis recomendada de cualquier suplemento dietético. La sobredosis puede provocar efectos secundarios no deseados. Lea atentamente el prospecto y pida consejo a su médico si no está seguro.

5. Complementar, pero no sustituir

Los suplementos dietéticos pueden ser un complemento útil a una dieta normal, pero nunca deben sustituir a una dieta equilibrada. Intenta cubrir tus necesidades nutricionales principalmente a través de una dieta sana y variada y utiliza complementos alimenticios solo cuando sea necesario.

Conclusión

Los complementos alimenticios pueden ser un apoyo útil para que las personas mayores cubran sus necesidades nutricionales. Sin embargo, es importante tener en cuenta los puntos anteriores para garantizar un uso seguro y eficaz. Siempre consulte a su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento dietético y preste atención a la calidad, las necesidades individuales, la dosis y una dieta equilibrada.