La importancia del ácido fólico durante el embarazo

La importancia del ácido fólico durante el embarazo

Durante el embarazo, el ácido fólico juega un papel crucial en el desarrollo saludable del feto. Es un compuesto de vitamina B que es esencial para el crecimiento y la división celular.

¿Por qué es importante el ácido fólico?

El cuerpo necesita ácido fólico para producir ADN y formar células. En las primeras semanas de embarazo, cuando se están formando los órganos del bebé, el ácido fólico es especialmente importante ya que contribuye al desarrollo del tubo neural. El tubo neural forma la médula espinal y el cerebro del bebé.

¿Cuáles son los efectos de una deficiencia de ácido fólico?

La falta de ácido fólico durante el embarazo puede tener graves consecuencias. Aumenta el riesgo de defectos del tubo neural como la espina bífida, en la que la médula espinal no se cierra correctamente. También pueden ocurrir otros trastornos del desarrollo del cerebro y la médula espinal

¿Cuánto ácido fólico se debe tomar?

Se recomienda que las mujeres comiencen a tomar ácido fólico antes de quedar embarazadas. La dosis diaria recomendada es de 400 microgramos (µg). Durante el embarazo, la necesidad de ácido fólico puede incrementarse a 600 microgramos (µg). Es importante seguir estas recomendaciones para prevenir posibles deficiencias.

Fuentes de ácido fólico

El ácido fólico se puede ingerir a través de la dieta. Buenas fuentes de ácido fólico son las verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada, las legumbres como los frijoles y las lentejas, las naranjas y otros cítricos. Sin embargo, puede ser difícil obtener suficiente ácido fólico solo con la dieta. Por lo tanto, se recomienda tomar suplementos de ácido fólico además de una dieta saludable.

Es importante hablar sobre la toma de ácido fólico con un médico o una partera para asegurarse de que se está tomando la dosis correcta.