La importancia del estiramiento previo al entrenamiento
El estiramiento previo al entrenamiento es de gran importancia para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento del cuerpo. El estiramiento prepara los músculos, los tendones y los ligamentos para el entrenamiento que se avecina.
Los ejercicios de estiramiento ayudan a calentar los músculos y mejoran la circulación sanguínea. Esto puede prevenir lesiones como distensiones musculares o tendinitis.
La importancia de los ejercicios de estiramiento después del entrenamiento
Los ejercicios de estiramiento también son importantes después del entrenamiento. Ayudan a relajar los músculos y promueven una recuperación más rápida. Después de un ejercicio intenso, los músculos pueden acortarse y endurecerse. El estiramiento posterior al entrenamiento los devolverá a su longitud normal.
El estiramiento posterior al entrenamiento también puede reducir el dolor muscular y preparar el cuerpo para el próximo entrenamiento.
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